便秘改善には乳酸菌パワーが必須？！驚くべき乳酸菌パワーでなんと！便秘～アレルギーまでトータルケアに成功！！

by riko in 健康

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年を重ねる毎に便秘、冷え性、老け顔に悩む事が多くなってきました。便秘になるとお腹がポッコリ！普段より食べていないにも関わらず痩せずに太っていく…。そして年中冷え性で慢性的な不眠症の為老け顔に。

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このような悩みを抱えている人は必見！あなたの便秘、冷え性そして老け顔の原因は腸内フローラの乱れにあるかも！？私はある乳酸菌のパワーを借りる事で腸内フローラの環境が驚く程改善され、便秘～アレルギーまでトータルケアをする事に成功をしたのでご紹介させて頂きます。

腸内フローラとは

皆さん人間の腸内にはどの位細菌が棲んでいるのかご存知ですか？実はその数はなんと！100種類以上数にすると100兆個で私達の1.5kg弱あたるのだとか！

この数は人間の細胞よりも多いそうですよ！特に腸内の腸壁には細菌の種類ごとに集まって生きておりお花畑のようである。という事から腸内フローラと言われるようになったそうです。

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また、腸内に棲む細菌の数や種類は個々の年齢、食生活、習慣によって一人一人違うようで腸内フローラのバランスが取れていないと健康に影響を及ぼしてしまう事が分かってきました。

腸内フローラ理想的なバランスとは？

腸内細菌は善玉菌、日和見菌、悪玉菌の３種類に区分出来き、善玉菌は良い働きをし、乳酸菌や酵母を発酵する作用が。
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悪玉菌は悪い働きをし人にとって有害な腐敗作用をもたらします。そしてどっちつかずな菌が日和見菌。この善玉菌、日和見菌、悪玉菌の比率が２：７：１であることだそうです！

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腸内フローラのバランスが崩れると便秘に？！

便秘の原因は身体の内側！そう腸にあるそうなのです！

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腸は脳からの指令ではなく自らの判断で動いているようで、大腸に運ばれた食べ物のかすは善玉菌である乳酸菌等によって分解され乳酸や酢酸等私達の病気の予防に役立つ代謝産物を作ります。そして栄養分を吸収し不要成分を排出しています。

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腸内フローラは食生活の乱れやストレスが溜まると腸内環境が悪化し栄養を吸収出来なくなってしまい毒素を排出しそれが便秘に繋がってしまうのです。

腸内フローラが乱れると便秘以外にも影響が…？

腸内フローラが乱れ、悪玉菌が優勢になると便秘以外にも糖尿病、がん、肥満、高血圧、鬱、アレルギー等様々な病気を引き起こすと言われています。

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また、腸にも実は年齢があり老いたり若返ったりするそうです。これが痩せにくい体質を作ったり、肌荒れや老け顔の原因のようです。

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腸年齢が若い人は見た目も若く見え、腸年齢が老けている人は見た目も老けてしまうのだとか。出典：honeyfreak.com

そうならない為にも良い働きをしてくれる善玉菌を腸内で増やす必要があるのです！

腸内に善玉菌を増やし、便通改善をするには乳酸菌パワーが必須？！

先程も申し上げた通り善玉菌である乳酸菌は腸内で乳酸や酢酸を作る事で悪玉菌の増殖や繁殖を防ぎ

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人間の健康を左右する腸内細菌に作用して、腸内フローラのバランスを整えてくれる事で便通改善！そして身体に有益な作用をもたらすと言われています。
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驚愕！歳をとるにつれ善玉菌である乳酸菌は減少する？！

産まれてすぐの赤ちゃんは母乳やミルクしか飲まないので腸内は殆どが善玉菌で出来ていますが、食べる事を覚えると色々な菌が入ってくる為、腸内に悪玉菌が繁殖し始めるようです。一歳になる頃には既に善玉菌は半分以下…成人になると10%…60歳を過ぎる頃には1%以下に…

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若い内は乳酸菌が多く含まれる物を食べる事で腸内環境そしてバランスを整えられましたが、加齢に伴い腸内が既に悪玉菌優勢の状態では毎日積極的に効率よく乳酸菌を摂らないと善玉菌がみるみる減少してしまうのです！
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乳酸菌はどのように摂る事が効果的？！

乳酸菌が含まれる食べ物はヨーグルト、みそ、糠漬け等の発酵食品ですが

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実は食事から乳酸菌を摂取する事はとっても難しいのです。理由は乳酸菌は熱や胃酸に弱く腸に届くまでに殺菌され死滅してしまうそうです。

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また乳酸菌には寿命があり腸内に定着せず数時間～数日で排出されてしまう為、腸内環境を整えるには毎日たっぷり乳酸菌を摂り続ける必要があるのです。しかし毎日となるとヨーグルト等の発酵食品は乳酸菌は含まれていますが糖質や脂質も含まれている為カロリーが気になりますよね？

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このような理由から乳酸菌はたっぷりサプリメントで摂取する事が効果的なのです。

便通改善サプリランキング☆

♦サプリの選び方
①乳酸菌の含有量（乳酸菌数）は多いのか？
②生きたまま乳酸菌は届くのか？
③乳酸菌以外にどのような成分が入っているのか？
④添加物が入っていないか？

3位：善玉菌のチカラ　初回価格：1435円（税込）

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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌1粒20億個＋食物繊維＋カルシウム70mgが生きたままギュッとカプセルに凝縮され乳酸菌のネバリ成分で腸内を大掃除。コスパも悪くはなく添加物も少量の為、子供も使用可。しかし私の場合は効果をなかなか得られず、飲むタイミングを夜に変えてからは多少便秘は解消されたものの、期待以上の効果は得られなかったので断念。

2位：ホコニコのラクトフェリン＋乳酸菌　初回価格：1980（税抜）
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母乳に含まれるラクトフェリン300mg＋乳酸菌であるビフィズス菌10億個とフェカリス菌200億個が耐酸性カプセルに入っている為、腸に生きたままアプローチ。化学物質が入っていないので子供も使用可！私の場合飲み始めた翌日からは下痢にはなったものの便が出るようになりましたが、腸が慣れてきた為なのか？使用開始2週間が過ぎた頃からまた便秘に悩まされるようになったので継続は断念。

1位：アレルライトハイパー　初回価格：980円（税抜）

どんな乳酸菌サプリを試してみても期待以上の効果を感じられず、効果を感じられたとしても最初の2週間までだったのでアレルライトハイパーも正直半信半疑でした。しかし、飲み続けて現在1ヵ月強になりますが下痢になる事もなく、毎日スッキリ快便でポッコリしていたお腹も目立たなくなってきました！

また腸内環境が整い血行が良くなったのか冷えていた手先足先も徐々に改善傾向にあり快眠出来るようになりました！アレルライトハイパーを摂取する事によって体調に変化が見られたのは恐らく乳酸菌の中でも一番腸内バランスを整えてくれるという植物由来のリフレクト乳酸菌（T-21株）が

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5000億個配合され他のどのサプリよりも含有量が一番多いからではないかと思います。5000億個！想像しづらい数字ですがこれはアレルライトハイパー2粒でヨーグルト50kg分の乳酸菌！にあたるそうです。

また美肌そして皮膚炎回復に効くとされているビオチンも配合されているので美容にも◎形状も乳酸菌のサプリでは珍しく極小タブレット状で私も娘も毎日続け易かったです！（他のサプリに比べてもかなり小さい）※生きたまま腸に届く訳ではないそうですが、リフレクト乳酸菌自体の効果を期待できる事＋一度に大量に乳酸菌を腸に送る事が出来るようです。