39歳で妊娠！東尾理子も飲んだ”ある栄養素”が妊活に欠かせない理由とは？

by lumi in 育児

最近の芸能界は、妊娠・出産ラッシュですね。結婚してから９年間ずっと妊活をしていたこともあって、友達や芸能人の妊娠ニュースにはモヤモヤと焦るばかりで。でも努力の末、39歳にしてようやく妊娠することができました…！

東尾理子さんの写真をお借りしました！（出典:ameblo.jp/riko-higashio）

今回は、テレビでも特集された”妊娠するために必要な栄養素”を、実体験からご紹介してみようと思います。少しでも、妊活を考える方、妊娠を希望している方の、お役に立てたら良いなと思っています。私と同じような30代後半の方も、まだあきらめないでほしいと思います。

「30歳で子供が産みづらく」34歳で知った東尾理子。

「結婚すれば子供ができるのは自然な流れだと思っていた」と語る東尾理子さんは、34歳で石田純一さんと結婚。しかし、30歳をすぎると妊娠しづらくなるという事実は、妊活を始めるまで知らなかったそう。

現在は３人のお子さんに恵まれている東尾さんですが、結婚から２年間は14回妊娠を試みたものの、１度も成功しなかったのだとか。以来、妊娠するためなら、どんなことでも試したそう。その中でもある栄養素の摂取は不可欠だと、ブログで語っていました。

私も妊活してはじめて、自分の生活習慣を見直したところ、食生活の改善が課題だと知りました。朝ごはんは基本抜き、平日のランチは会社周辺でサッとすませていましたし、夜も仕事帰りに飲みに行ったり、家で簡単にしたり、圧倒的に足りない栄養素がありました。今考えると、あんな食生活で妊娠しないのは当たり前でした…。でも知ることがすべてのスタート！まだ間に合います。

妊活中に絶対欠かせない栄養素、それは！

私が妊活を意識してから絶対に必要だと自覚した栄養素、それは「葉酸」です。もともと東尾理子さんがブログで飲んでいたことをきっかけに知りました。妊活をしている人なら、もうすでに聞いたことがある人も多いのでは？

葉酸はビタミンB群のなかまで「赤ちゃんや母体の血をつくるビタミン」とも呼ばれています。赤ちゃんがお母さんの体でつくられる過程では細胞分裂を繰り返します。せっかく受精しても、きちんと細胞分裂がされなければ、胎児として発育することができません。葉酸はそのときの「核」になるDNAをつくるのに必要な栄養素です。

先天性障害もダウン症も、葉酸で防げる可能性が！

さらに！もしも葉酸が不足していた場合、胎児の先天性障害が発症するリスクが高くなってしまう上、ダウン症が発症しやすくなるそう。ダウン症は高齢出産で起こりやすいと言われていますが、妊婦さんが1日400μｇの葉酸を摂取することで予防できるんだとか。先天異常は妊娠約10週以内に発症するので、この時の葉酸不足がもっとも危険なんです。

出典:mamari.jp

妊娠がわかってから葉酸を摂取しても遅いことがあるようで、健康な胎児のためにも妊娠前からの葉酸摂取が不可欠と言っても言い過ぎではない気がします。

妊娠中のリスク低減のために、厚労省も葉酸摂取を呼びかけ。

そのため厚生労働省は妊娠可能な年齢の女性すべてに、毎日葉酸を摂るよう呼びかけています。アメリカでは妊婦さんに向けて、葉酸入りのパンなども売られているのだとか！

毎日、納豆６パック！？葉酸を食べ物から摂るのは不可能！

先日「ためしてガッテン！」でも葉酸特集が。妊婦さんに必要な1日400μｇの葉酸は、野菜などの食品からも摂ることができるけれど、果てしなく大変なんだとか…！

納豆だったら、１日で約６パックちょっと。ほうれん草だったら、なんと７束！しかも加熱すると、葉酸は壊れてしまいやすいそうで…。これだけの量を毎日食べるのは、不可能。

普段からこんな（↑）野菜不足な食事を繰り返す私には、到底無理な量！それに、その量の葉酸を食事から摂ろうとすると、当然財布もお腹も悲鳴を上げます！（笑）そこで、厚労省もサプリメントでの摂取を推奨しているみたいです。

東尾理子が飲んでいた葉酸サプリは本当にいいのか！？

出典:ameblo.jp/riko-higashio

葉酸サプリを選ぶにあたって、真っ先に見たのが口コミ。周りの友達にも聞きながら、自分に良さそうなものを選びました。ベルタとかはぐくみとか、色々試してみたけれど、やっぱり一番安心感があったのが「美的ヌーボプレミアム」。東尾理子さんがブログで紹介していた王道の葉酸サプリです。

他の葉酸サプリと比較すると、５粒がパウチに入っているのが特徴！粒は小さめなので、つわりで気持ち悪い時も飲みやすい印象でした。（毎日飲むので、これはとっても大事！）

400μｇの葉酸のほか、29種類のビタミン・ミネラルが含まれています。それにDHA・EPAが配合されているので、赤ちゃんの頭脳にも良さそう？美的ヌーボプレミアムを他のメーカーの葉酸サプリと比較すると、どの成分がどれくらい配合されているのか、きちんとパッケージの裏に記載があるので安心して飲むことができました。