光り輝く毎日へのエッセンス【成長期は親が９割？】将来の可能性が”伸びない”子の親の３大NG行動
「将来を伸ばしたい…！」と願う親御さん、成長期の栄養補給に悩むお子さまも多いのでは？
将来が伸びる子・伸びない子を比較すると、そこには遺伝だけではない「ある違い」があることがわかりました。子どもの生活習慣は、親によってつくられると言っても過言ではありません。
10代までがラストスパートとも言われる成長期。まだ間に合う時期にこそ、伸ばすための工夫を見直してみませんか？
やりがち！成長期の親の３大NG行動
カルシウムさえ補えばOKと勘違いしがち
子どもの成長期に、カルシウムが大切なのは言うまでもない話。ただしカルシウムばかり摂っても不十分！例えばビタミンD※はカルシウムの吸収を促し、骨を強くする働きがあります。成長期の子は特に、カルシウム以外にも様々な栄養素をとる必要があります。
※改訂版 化学 文部科学省検定済教科書 (啓林館)
※栄養機能食品(ビタミンD)ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し骨の形式を助ける栄養素です。
上のように栄養バランスが揃ってこそ将来の可能性が伸びる健康な体になるのです。
つい親の睡眠時間が短くなりがち
成長期に睡眠が大切なのは有名な話。日本の子に比べて、欧米の子どもは圧倒的に睡眠時間が長いのが特徴です。日本人と欧米人の成長期を比べてみると、中学生までは実は差がありません。でも高校生になると、その差は歴然！
※福島大学・福田一彦氏：中学生の夜間睡眠時間の世界比較
子どもの睡眠時間は、親の生活習慣に大きく左右されます。夜遅くまで、スマホやTVを見ている親御さんはいませんか？もしかしたらその習慣が影響してしまっているかもしれません。
夫婦ゲンカを頻繁にしがち
子どもにストレスがかかると、情緒不安定になり成長期をさまたげます。特に夫婦喧嘩には注意！両親が喧嘩する姿を見ると子どもは身の危険を感じ、早く大人になろうと気持ちが働きます。すると成長期の身体にも負担をかけてしまいます。話し合いで解決するなど、方法を考えたいものです。
※「子どもの脳を傷つける親たち」友田明美著 (NHK出版新書 523)
今からできる！賢い親が取り入れる工夫とは？
上記に当てはまる親御さんがいたとしても、大丈夫。大切な成長期を伸ばすために、今からできることはまだたくさん！成功している子や、その親御さんが取り組んでいる３つの工夫をご紹介します。
背筋を伸ばすことを意識
骨の健康のためには、朝いちばんでぐーーっと伸びをすることがおすすめ。血行が良くなるため栄養が全身に行きわたり、体中が新しいエネルギーでいっぱいに。さらに授業中や食事中は、背筋を伸ばすのも効果大です。日中はジャンプする動きを意識するようにしたいもの。歩く・走るなど自然な運動でも十分です。
寝る２時間前までに夕飯を食べ終わる
寝る直前に食べるとエネルギーが消化に使われ、眠りが浅くなり、成長期の体に栄養が十分に行き渡らなくなります。翌朝まで胃に食べ物が残って、朝食を食べられず生活リズムが乱れることも！効率良くエネルギーを使うには、寝る２時間前までに夕飯を済ませるようにしたいもの。
成長期用のドリンクでこっそり栄養補給
将来の可能性を伸ばすために栄養が大切なのはわかっているけど、どうしても食が細い。そんな子はおやつや朝食などに成長期サポート飲料をプラスして栄養を補うことが効果的。
その中でも最近、つるの剛士さんがおすすめしていることで、情報通のママ・パパから話題になりはじめているのが「レベルアップ」という成長期サポート飲料です。
きっと同様のドリンクをすでに試した方も多いのではないでしょうか？「実感できなかった」と言われるものが多い中、この成長期サポート飲料は飲んだ方からの評価がとても高いところが特徴です。
つるの剛士さんの長女、うたちゃんも飲んでいるそう。まさかの12歳！見えなくて驚きますよね。
つるのさんだけでなく、他の芸能人や管理栄養士からの評価も高い「レベルアップ」。では一体、どう違うのでしょう？
オリンピックメダリストも推奨の成長期サポート飲料って？
「子供の成長期サポート飲料No.1※」にも認定されているというレベルアップ。なんと、オリンピックメダリストの池谷幸雄選手も推奨しているくらい、類似商品の中では群を抜いて良いドリンクです。
※「からだにいいこと」（2019年8月号）
① カルシウムの＜99.8％＞が補える
毎日どれだけ必要な栄養素をとれるかで【将来の健康】が決まります。実際、骨量の増加は10代がピーク！※1カルシウム量は１日に牛乳750mlも必要です。牛乳なら、５杯分。レベルアップを１日１杯飲むだけで、成長期に必要な1日の量のカルシウムが〈99.8％〉も補えます。
さらに、カルシウムの吸収が高まるしいたけ約30個分のビタミンD※2も。ただ単にカルシウムを摂るだけでなく、きちんと体内に吸収されるところまでサポートしてくれます。
※1出典:骨粗鬆症 検証・保健指導マニュアル第二版(ライフサイエンス出版2014年) ※2栄養機能食品（ビタミンD）ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、 骨の形式を助ける栄養素です
② 偏食でも大丈夫！＜25種類＞の栄養素をおいしく摂れる
さらに1日に必要な栄養素〈25種類〉が補えるのも人気のポイント。毎日完璧な栄養バランスのメニューを、食事だけで食べさせるのはハードルが高いものです。
③ アスリートなど＜運動＞を頑張る子も重宝
※イメージ
池谷幸雄選手をはじめ活躍するプロのアスリートにも選ばれているレベルアップ。本番前にリラックスしたいトップアスリートにも使われているGABAと、エネルギー源となる必須アミノ酸BCAAは、運動を頑張る子には理想的な組み合わせ！
④ ＜勉強＞を頑張る子にDHAとGABAも
勉強を頑張る子にも助かるのが、DHAが含まれていること。DHAは人間の体内では作れないから、普段の食事から食べる必要があります。でもお魚嫌いの子には難しいですよね。先ほど運動に役立つと伝えたGABA。実は、勉強を頑張る子にも重要なのです！勉強が本格化する小学校高学年以降は、飲まなきゃ損！
⑤ 手軽＆おいしいから毎日続けられる
あらゆる栄養素がコップ１杯(150ml)の牛乳に、スプーン１杯入れて混ぜるだけで摂れます。10秒あれば完成するので、忙しい朝も、おやつタイムも、すぐに作って飲めるのも良いところ。続けやすさがいちばんです。
レベルアップは子ども自身が楽しく美味しく続けられるように〈５つの味〉があります。飽きたらパンケーキやクッキーに混ぜたり、料理にアレンジできるのも嬉しい！
＜94%＞の医師・芸能人もレベルアップを推奨
※「レベルアップに興味がある」と回答した全国の医師100名を対象に詳細説明しアンケートの結果 ※2020年12月先端医療医学会調べ
ここまで中身が優れているだけあり、全国の医師94%がレベルアップをおすすめしています。お医者さんのお墨付きもあれば、安心して飲ませられますね。
さらに医師の友利新さんも、モデルのクリス-ウェブ佳子さんや、フリーアナの中村仁美さんも、芸能人ママもこぞってレベルアップを飲ませているそうです。
可能性はまだまだ伸びます！期間限定1,500円。賢い親の選択です。
将来を伸ばす秘訣をご紹介しましたが「うちの子もう手遅れ？」と心配に思われた方もいるかもしれません。しかし身体は、平均してたった90日で入れ替わります。今日食べたものが90日後には身体の一部になるということ。
食事だけでは補いきれない栄養を、レベルアップで補うのは、もはや賢い親御さんの選択とも言えるかもしれません。今はとてもラッキーなことに、定価4,900円が初回のみ1,500円で購入できるそうなので、これを機に試してみてはいかがでしょうか？
専用のシェイカーとスプーン、さらには５種類のフレーバーが試せるトライアルキットも付いてくるとのこと。もし、お子さんの食事や栄養の偏りを心配しているパパさん・ママさんがいたら、レベルアップで可能性をぐーーーんと伸ばしてあげてくださいね！
