⭐️これは古いやつ⭐️【成長期は親の努力が９割？】伸びない子の親の３大NG行動

by lumi in 媒体関連

「将来を伸ばしたい…！」と願う親御さん、成長期の栄養補給に悩むお子さまも多いのでは？

将来が伸びる子・伸びない子を比較すると、そこには遺伝だけではない「ある違い」があることがわかりました。子どもの生活習慣は、親によってつくられると言っても過言ではありません。

10代までがラストスパートとも言われる成長期。まだ間に合う時期にこそ、伸ばすための工夫を見直してみませんか？

やりがち！成長期の親の３大NG行動

カルシウムさえ補えばOKと勘違いしがち

子どもの成長期に、カルシウムが大切なのは言うまでもない話。ただしカルシウムばかり摂っていても不十分！骨はカルシウムだけでなく様々な栄養素が組み合わさってつくられます。

上記のように栄養バランスが揃ってこそ将来が伸びる健康な体に。そのためいろいろな食べ物をバランス良く食べることがポイント。

つい親の睡眠時間が短くなりがち

寝ている間に「成長ホルモン」が分泌されるのは有名な話。日本人と欧米人を比べてみると、中学生までは差がありません。しかし、高校生になると日本人はほぼ期待しにくいですが、欧米人はまだまだ可能性があります！日本の子に比べて、欧米の子どもは圧倒的に睡眠時間が長いのが特徴です。

※福島大学・福田一彦氏：中学生の夜間睡眠時間の世界比較

子どもの睡眠時間は、親の生活習慣に大きく左右されます。夜遅くまで、スマホやTVを見ている親御さんはいませんか？もしかしたらその習慣が影響してしまっているかもしれません。

夫婦喧嘩を頻繁にしがち

子どもにストレスがかかると、情緒不安定になり成長ホルモンの分泌が悪くなります。特に夫婦喧嘩には注意！両親が喧嘩する姿を見ると子どもは身の危険を感じ、本能的に早く大人になろうとします。すると早く骨が固まってしまうのです。夫婦喧嘩は子どもの脳を傷つけるとも言われます。
※子どもの脳を傷つける親たち友田明美著 (NHK出版新書 523)

今からできる！賢い親が取り入れる工夫とは？

上記に当てはまる親御さんがいたとしても、大丈夫。大切な成長期に、今からできることはまだたくさん！可能性が伸びる子や、その親御さんが取り組んでいる３つの工夫をご紹介します。

「縦の運動」を取り入れる

骨量を増やすには、縦の運動が不可欠です。歩く・走る・ジャンプなど自然な運動で十分です。「階段を使う」「電車は座らない」など簡単なルールもおすすめ。授業中や食事中、背筋を伸ばすようにするだけでも効果大。

寝る２時間前までに夕飯を食べ終わる

寝る直前に食べるとエネルギーが消化に使われ、眠りが浅くなり成長ホルモンがしっかり分泌されない原因に。翌朝まで胃に食べ物が残って、朝食を食べられず生活リズムが乱れることも！効率良くエネルギーを使うには、寝る２時間前までに夕飯を済ませるようにしたいもの。

成長期用のドリンクでこっそり栄養補給

将来の可能性を伸ばすために栄養が大切なのはわかっているけど、どうしても食が細い。そんな子はおやつや朝食などに成長期サポート飲料をプラスして栄養を補うことが効果的です。

きっと同様のドリンクをすでに試した方も多いのではないでしょうか？「味が合わなくて続かない」「実感できなかった」と言われるものが多い中、この成長期サポート飲料は飲んだ方からの評価がとても高いところが特徴です。

実際、飲んでいるというつるの剛士さんの長女うたちゃん。12歳には見えなくて驚きますよね。この成長飲料がすごい理由を簡単にご紹介します。

元オリンピックメダリスト推奨の成長期サポート飲料って？

その中でも、最近元オリンピック日本代表の池谷幸雄選手などがおすすめして、最近注目されているのが「レベルアップ」という成長飲料です。「子供の成長期サポート飲料No.1※」にも認定されているというレベルアップ。
※「からだにいいこと」（2019年8月号）

①カルシウムの99.8％が補える

毎日どれだけ必要な栄養素をとれるかで【将来の健康】が決まります。実際、骨量の増加は10代がピーク！カルシウム量は１日に牛乳750mlも必要です。牛乳なら、５杯分。レベルアップを１日１杯飲むだけで、成長期に必要な1日の量のカルシウムが99.8％も補えます。

さらに、カルシウムの吸収が高まるしいたけ約30個分のビタミンD※も。ただ単にカルシウムを摂るだけでなく、きちんと体内に吸収されるところまでサポートしてくれます。
※栄養機能食品（ビタミンD）ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形式を助ける栄養素です

② 偏食でも大丈夫！25種類の栄養素をおいしく摂れる

さらに牛乳にレベルアップをスプーン１杯の粉末を混ぜて飲むだけで、1日に必要な栄養素<25種類>が補えるのも人気のポイント。毎日完璧な栄養バランスのメニューを、食事だけで食べさせるのはハードルが高いものです。

③ アスリートなど<運動を頑張る子>も重宝

※イメージ

池谷幸雄選手をはじめ活躍するプロのアスリートにも選ばれているレベルアップ。トップアスリートのストレス対策にも使われているGABAと、エネルギー源となる必須アミノ酸BCAAは、運動を頑張る子には最高の組み合わせ！

④ <勉強を頑張る子>にDHAとGABAも

勉強を頑張る子にも助かるのが、DHAが含まれていること。DHAは人間の体内では作れないから、普段の食事から食べる必要があります。でもお魚嫌いの子には難しいですよね。先ほど運動に役立つと伝えたGABA。実は、勉強を頑張る子にも重要なのです！勉強が本格化する小学校高学年以降は、飲んで損はないかもしれません。