インフルエンザが流行る前にはじめたい対策とは

一気に寒くなり、周りでは風邪をひいている人がチラホラ。私もずっと咳が残っています。今年は、インフルエンザの流行がとても早く、驚くことに９月から学級閉鎖が起きている地域も多々あるんだとか！！

仕事も忙しいし、家族もいるので、毎日バタバタ…。風邪をひくと日常生活に支障がでてしまうので、風邪をひきにくいカラダを作りたい！風邪をひいてもすぐ直したい！　そんな私が気を付けてるのは「ビタミンC」を常に摂ることです。

免疫力UP！頼もしい「ビタミンC」

ビタミンCはカラダの免疫力を強くしてくる栄養素のひとつ。　白血球やリンパ球の機能を高めてくれるので、風邪をひきにくくしたり、回復を早めたりします。

ウイルスが体内に入ると、インターフェロンと呼ばれる、ウイルスに反応して作られるタンパク質が作られます。このインターフェロンがウイルスを攻撃したり増殖を抑制してくれるのです。このインターフェロンの量はビタミンC量によって変わるなので、ビタミンCを常にからだに摂り入れることは、ウイルスに対抗できるカラダ作りに繋がります。

｢風邪にはビタミンC｣というのはなんとなく知っていましたが、実はノーベル化学賞受賞者、ライナス・ポーリング博士も提唱していること。なんとノーベル賞を２回受賞（化学賞と平和賞）された天才的な科学者で、「ビタミンC摂取が風邪を治す」と著書でも書いており、さらにはビタミンCのガンへの効果も発表しています。

風邪ひいた！！悪化する前に・・・ビタミンCでウイルス退治‼

乾燥してきたし、喉痛いかも！？と思うことが増えました。でもそんな時はいつも以上にビタミンC摂取を心がけます。ビタミンCは摂りすぎることでの悪影響は無いといわれています。意識してビタミンCを多めに摂ると、喉の痛みが悪化するまえに結構直ることが多いです！

とにかく、ちょっとでものどに違和感を覚えたら即ビタミンCパワーを注入！一刻も早く対応するのが、悪化させないコツだと思っています。ビタミンＣはもちろん食事からもとることができます。でも熱に弱かったり、水に流れやすかったりと、料理すると失ってしまう量も相当あります。毎日、一定量ビタミンCをカラダに取り入れたいとなると、頼もしいのがサプリメントです。

ビタミンCのサプリって物凄い種類がありますよね。中でもクオリティーの高いものを選ぶのが大切かも。ビタミンCの原料が中国産ってものがかなりあるので、それは避けたいなと思います。

あと気を付けたいのが、「持続性」です。ビタミンCは体に蓄積できずに2時間くらいで排出されてしまうんです。そのため、ビタミンCを常時カラダに取り入れていたいと考えると、こまめにちょこちょこビタミンCを摂り続けることがすごく大切になります。

とはいえ、朝晩にサプリを飲むとかが現実的。でも実は、もっともっと何回もに分けてちょこちょこ飲まないとビタミンCはダメんなんです！だからせっかく飲むサプリに求められるのが「持続性」なわけです。

なのでオススメなサプリとしては「持続性」、「タイムリリース」と書いてあるものがいいです！

オススメ！愛用ビタミンCサプリ

以前まで結構飲んでいたのが「ネイチャーメイド」のビタミンC

出典：otsuka.co.jp

製薬会社で安心かなのというのと、パウチではなくてボトルなのもいいと思ってコレを飲んでました、１日２粒なので、ビタミンCがなるべく身体に留まってほしいから朝１粒、夜１粒と分けて飲んでいました。（分けて飲むので、正直忘れることも多々…）

持続型ってことで「DHC」のビタミンC

出典：dhc.co.jp

持続型！と書いてあっていいなと思い、つい最近まで１日４粒、夜に飲んでいました。とりあえずビタミンCサプリを始めてみよう、という人には価格も安く、オススメです。何時間持続～とかって書いてはいないので、朝晩に分けて飲む方が効果は高いかもしれないです！

最近はコレ！ビタミンCといえばの「ビタブリッドC」のプレミアムビタミンCマルチ

最近発売されたので、見つけてからは割とこっち派です。こちらも「持続型ビタミンC」。

ビタミンCの商品をいくつも販売しているビタブリッドジャパンのサプリ。ビタミンCに対して信頼感があります。約１０時間、じっくりとビタミンCを身体に与え続けることができるそうなので、たった２時間で流れ出てしまう他のものより朝か夜の１回だけ飲めばいいから楽。

さらに、このプレミアムビタミンCマルチには、せっかく摂ったビタミンCの吸収を高める成分が入ってるので安心!!　他にも健康や美容に役立つビタミン類がまとめて摂れるので健康だけじゃなく美容にもいいから助かっています。

ビタミンCで2018年の秋冬も元気に！

秋冬、体調崩してる暇なんてないですよね！この秋冬、ビタミンCで根本から風邪やウイルス負けない身体を作り、元気に過ごしましょう！